Nu ik enige tijd mijn conditie aan het opbouwen ben met hardlopen en bijna de 30 minuten aan één stuk kan lopen, wordt het tijd om mijn training uit te breiden. Alleen met hardloop oefeningen ga ik de 21km in oktober volgend jaar niet met een goede snelheid lopen. In de winkel zag ik een boek staan, genaamd CHI-running. Een boek, geschreven door Danny Dreyer.
Doel van dit boek is om je economisch/effectief en energierijk te leren lopen. Hierdoor zou de kans op blessures flink af moeten nemen. CHI running is een methode waarbij je leert om weer naar je lichaam te luisteren en je lichaam zo in te zetten dat je niet op spierkracht loopt, maar door zwaartekracht. De bedoeling is om eerst het hele boek een keer te lezen, zodat je de essentie van deze holistische benadering begrijpt. Daarna ga je aan de slag met de stap-voor-stap instructies om de techniek goed aan te leren. Mocht je het intressant vinden, klik dan op de volgende link om een indruk te krijgen(engels): http://www.youtube.com/watch?v=sP_BWMrJ4pI&feature=related
Coretraining:
Vanaf deze week ga ik aan de slag met core training. Dit zijn oefeningen die bepaalde spiergroepen traint, zodat mijn lichaamsbalans sterker wordt. Ik heb een site gevonden van Inge van Haselen http://www.ingevanhaselen.nl/
Zij heeft op youtube video’s staan hoe dit toe te passen. Wordt vervolgd..
Vanwege oorontsteking kon ik de afgelopen dagen niet hardlopen. Hopelijk kan ik morgen weer een poging wagen.
Groet,
Peter