De week schiet alweer op

Jeetje wat vliegt een week toch om. Druk thuis, druk op het werk. Wat is het dan toch heerlijk om er even tussen uit te piepen en een stuk hard te lopen. Deze week staat 4x 7 minuten rennen op het programma waarbij de maximale hartslag tussen de 70% en 80% van mijn maximale hartslag mag zijn.
Dit ging vandaag vrij goed. De spierpijnen tijdens het lopen in mijn kuit zijn grotendeels over. Ik mag zeggen dat het vrij soepel ging. Aanstaande zondag nog éénmaal 4×7 min, waarna ik over ga op 3x 10 minuten. Elke week weer een stapje extra.

Deze week had ik een gesprekje met een collega over het hardlopen. Zij gaf aan dat ze het moeilijk vindt om te gaan. Eigenlijk best jammer, want als je eenmaal aan het lopen bent, geeft het veel voldoening. Misschien herken jij het ook wel?
Enkele tips:

• Leg je hardloopspullen van te voren klaar en als je wilt gaan, meteen aantrekken. Hierdoor gun je jezelf de tijd niet om smoesjes te verzinnen.
• Stel een realistisch doel. Met een doel lopen is eenvoudiger dan doelloos. Doordat je doelloos bent is de kans groot dat je je laat afleiden. 
• Ga in gedachte het volgende na. Als je niet gaat kun je lekker lui op de bank zitten in je comfortzone. Lekker ‘Dexter’, ‘House’ of ‘bonje met de buren’ kijken. Maar wat is het gevolg.
  Minder lopen betekend een minder efficiënte metabolisme(verbranding van energie door je lichaam). Hierdoor blijft vet meer aan je lichaam plakken. Dit tast je gezondheid, maar ook je uiterlijk. En zeg nou zelf, je partner ziet toch liever een mooie buikje dan dikke buik Maak dit beeld maar levendig groot. Al zin om toch maar te gaan lopen?